Nylig har det dukket opp på markedet som et kosttilskudd, annonsert som å ha flere helsefordeler.
Den består av mikroskopiske skjeletter av alger, kalt kiselalger, som har blitt fossilisert over millioner av år (1).
Det finnes to hovedtyper kiselgur: matkvalitet som er egnet for konsum og filterkvalitet som ikke er spiselig, men har mange industrielle bruksområder.
Silika finnes allestedsnærværende i naturen og er en bestanddel av alt fra sand og steiner til planter og mennesker. Kiselgur er imidlertid en konsentrert kilde til silika, noe som gjør den unik (2).
Kommersielt tilgjengelig kiselgur sies å inneholde 80–90 % silika, flere andre spormineraler og små mengder jernoksid (rust) (1).
Kiselgur er en type sand som består av fossile alger. Den er rik på silika, et stoff med ulike industrielle bruksområder.
Den skarpe krystallinske formen ser ut som glass under et mikroskop. Den har egenskaper som gjør den egnet for mange industrielle applikasjoner.
Matkvalitets kiselgur har lavt innhold av krystallinsk silika og regnes som trygg for mennesker. Filterkvalitetstyper av krystallinsk silika har et høyt innhold og er giftige for mennesker.
Når det kommer i kontakt med insektet, fjerner silikaen det voksaktige ytre belegget på insektets eksoskjelett.
Noen bønder mener at det å tilsette kiselgur i husdyrfôr kan drepe ormer og parasitter i kroppen gjennom en lignende mekanisme, men denne bruken er fortsatt ubevist (7).
Kiselgur brukes som et insektmiddel for å fjerne det voksaktige ytre laget av insekters eksoskjeletter. Noen mener det også dreper parasitter, men dette trenger ytterligere forskning.
Det finnes imidlertid ikke mange studier av høy kvalitet på mennesker om kiselgur som et supplement, så disse påstandene er for det meste teoretiske og anekdotiske.
Kosttilskuddsprodusenter hevder at kiselgur har mange helsefordeler, men disse har ikke blitt bevist i forskning.
Dens eksakte rolle er ukjent, men det ser ut til å være viktig for beinhelsen og den strukturelle integriteten til negler, hår og hud (8, 9, 10).
På grunn av silikainnholdet hevder noen at inntak av kiselgur bidrar til å øke silikainnholdet.
Men siden denne typen silika ikke blandes med væsker, absorberes den ikke godt – om i det hele tatt.
Noen forskere har spekulert i at silika kan frigjøre en liten, men betydelig mengde silisium som kroppen din kan absorbere, men dette er ubevist og usannsynlig (8).
Det hevdes at silikaen i kiselgur øker silisium i kroppen og styrker bein, men dette er ikke bevist.
En viktig helsepåstand om kiselgur er at den kan hjelpe deg med å avgifte ved å rense fordøyelseskanalen.
Denne påstanden er basert på dens evne til å fjerne tungmetaller fra vann, en egenskap som gjør kiselgur til et populært filter av industrikvalitet (11).
Det finnes imidlertid ingen vitenskapelige bevis for at denne mekanismen kan brukes på menneskelig fordøyelse – eller at den har noen meningsfull effekt på fordøyelsessystemet ditt.
Dessuten finnes det ingen bevis som støtter ideen om at folks kropper er fulle av giftstoffer som må fjernes.
Til dags dato har bare én liten studie på mennesker – på 19 personer med en historie med høyt kolesterol – undersøkt rollen til kiselgur som kosttilskudd.
Deltakerne tok tilskuddet 3 ganger daglig i 8 uker. Ved slutten av studien sank totalkolesterol med 13,2 %, «dårlig» LDL-kolesterol og triglyserider sank litt, og «godt» HDL-kolesterol økte (12).
Siden forsøket imidlertid ikke inkluderte en kontrollgruppe, kunne det ikke bevises at kiselgur var ansvarlig for å senke kolesterolet.
En liten studie fant at kiselgur kan senke kolesterol og triglyserider. Studiedesignet er svært svakt, og ytterligere forskning er nødvendig.
Matkvalitets kiselgur er trygg å spise. Den passerer uendret gjennom fordøyelsessystemet og kommer ikke inn i blodomløpet.
Å gjøre det kan irritere lungene dine på samme måte som å inhalere støv – men silika kan gjøre det spesielt skadelig.
Dette er vanligst blant gruvearbeidere, og forårsaket rundt 46 000 dødsfall bare i 2013 (13, 14).
Fordi kiselgur av næringsmiddelkvalitet har mindre enn 2 % krystallinsk silika, kan du anse den som trygg. Langvarig innånding kan imidlertid fortsatt skade lungene dine (15).
Matkvalitets kiselgur er trygg å spise, men ikke inhaler. Det forårsaker betennelse og arrdannelse i lungene.
Men selv om noen kosttilskudd kan forbedre helsen din, er det absolutt ingen bevis for at kiselgur er en av dem.
Silisiumdioksid (SiO2), også kjent som silisiumdioksid, er en naturlig forbindelse laget av to av de mest forekommende materialene på jorden: silisium (Si) og oksygen (O2)…
Her er fem tips for å opprettholde optimal lungehelse og pust, fra å holde seg unna sigaretter til å innta en konsekvent ...
Dette er en detaljert, evidensbasert gjennomgang av 12 av de mest populære vekttapspillerne og kosttilskuddene på markedet i dag.
Noen kosttilskudd kan ha kraftige effekter. Her er en liste over fire naturlige kosttilskudd som er like effektive som medisin.
Noen hevder at urte- og kosttilskuddsbaserte kroppsrensemidler for parasitter kan behandle parasittinfeksjoner, og at du bør gjøre det én gang i året ...
Plantevernmidler brukes i landbruket for å drepe ugress og insekter. Denne artikkelen undersøker om plantevernmiddelrester i mat er skadelige for menneskers helse.
Detox-dietter og rensing er mer populære enn noensinne. De hevdes å forbedre helsen ved å fjerne giftstoffer fra kroppen.
Å drikke nok vann kan hjelpe deg med å forbrenne fett og øke energinivået. Denne siden forklarer nøyaktig hvor mye vann du bør drikke i løpet av en dag.
I de senere årene har slankekurer blitt en av de mest populære måtene å gå raskt ned i vekt på. Denne artikkelen forteller deg…